产品分类RODUCT CATEGORY
NEWS
学习园地
您当前的位置:食为天 > 学习园地 >
分享按钮

威胁男女的“健康炸弹”

发表时间:2013-12-11 08:41 阅读:

        人生历程中的每个阶段,都埋藏了许多“定时炸弹”,随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎,便可能中招。

        ✪10-20岁:男性要防生殖疾病,女性要防痛经

  青春期是男性睾丸生长发育的关键期,隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康,尽量不给他们穿紧身牛仔裤,督促孩子运动。

  国外一项调查显示,痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精神压力,容易诱发原发性痛经,需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宫收缩,导致痛经。还要注意休息,不做剧烈运动。

      ✪20-30岁:男性要护前列腺,女性要防偏头痛

        30岁左右男性,前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”,可早防早治。

健康小贴士:多喝水、多排尿,能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。

  我国有1000-2599万人患偏头痛,发病率是9.3%,多发年龄为25-35岁。,约75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20-45岁,半数左右发生在月经前后,可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。

健康小贴士:女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累;饮食要清淡,按时补充维生素和矿物质。

 

     ✪30-40岁:男性要防消化疾病,女性要护子宫

  三四十岁的男性消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。共同诱因是不良的生活习惯,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。

  据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发。

健康小贴士:职场女性,21~29岁是生育黄金期,错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

     ✪40-50岁:男性要防高血压,女性要防更年期

   动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。调查发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。

健康小贴士:建议吃饭要细嚼慢咽,每次吃饭时间控制在40分钟左右,增加蔬菜、豆类的摄入,将零食换成水果、坚果;坚持锻炼,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。

     ✪50-60岁:男性要防糖尿病,女性留神心脏病

   一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示,糖尿病患者主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰。

健康小贴士:中年人要多吃果蔬,减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼,如慢跑等。若减掉7%的体重,就能将患糖尿病风险降低50%。

  女性50岁后心脏病患病风险大大提高,与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间,王素美建议,中老年女性要保护心脏健康,定期查心电图,少熬夜,通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压,饮食上减少油、盐的摄入。 

     ✪60-70岁:男性要防脑卒中,女性要防骨折

  据统计,64%的脑卒中发生在55~75岁,并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。研究发现,65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。

健康小贴士:通过转移注意力等方式戒烟。此外要改变不良生活方式,积极控制高血压。骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%,其中女性发病率高达60%~70%。随着年龄增长,人变得僵硬,灵活性减弱,更易跌倒,甚至骨折。

健康小贴士:可多吃含钙高的食物,如牛奶、虾皮等,并多晒太阳。还应定期检查骨密度,在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

 

 

     ✪70-80岁:男性要防血管疾病,女性要防认知障碍症

  2012年中国血管论坛发布数据显示,我国约有6500万~1.3亿血管病患者,70岁以上人群发病率达20%~30%,男女比例为5:4。一旦某处血管出问题,对全身都是打击,可以说“病在身上,险在心脑”。可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗。

    从预防上讲,生活节奏别太快,少吃大鱼大肉,鞋袜别穿太紧,不要经常盘腿坐或跷二郎腿,剪指(趾)甲别太靠近皮肤等。

  一项大规模流行病学调查发现,我国75岁以上认知障碍症患者为11.5%。绝经后女性患此病几率高于男性3倍,这与雌激素水平下降有关。另外,老人面对退休、丧偶等问题,感到孤独无助,也会影响认知功能。

健康小贴士:老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务,常进行学习、体力训练等。
       珍惜自己的身体,拥有健康。 过好今天的生活,迎接明日的阳光。

本文信息来自:食为天餐饮服务有限公司
上一篇:家庭餐桌上的"秘密"
下一篇:酒店服务专业敬酒词大全
分享按钮

版权所有:日照市食为天餐饮服务有限公司 主营产品:中餐美食 住宿 京ICP备 13033195号  地址:山东省日照市东港区
  鱼知味:0633-8268188 仟禧宴:0633-2975888 尚食府:0633-3685678 E-mail:swttsl@163.com传真:0633-2998956 技术支持:soonwee